Лекарства которые помогут облегчить боль, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и ацетаминофен, являются эффективными обезболивающими средствами, но их длительное применение может вызвать побочные эффекты. Рецептурные лекарства могут вызвать привыкание и иметь еще более вредные негативные последствия от длительного употребления. Поэтому, какие же все таки есть, наиболее естественные способы облегчить боль?

Люди использовали эфирные масла, травы и альтернативные методы лечения в качестве естественных болеутоляющих средств в течение сотен лет.

Исследователи/ученые  еще не полностью изучили эти механизмы действия этих активных веществ, но некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные средства могут помочь, и что многие люди находят их полезными.

В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ ОБСУДИМ 12 ПРИРОДНЫХ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ И НАУКУ, КОТОРАЯ СТОИТ ЗА НИМИ. ЧИТАЙТЕ ПОЛНОСТЬЮ ДАННЫЙ МАТЕРИАЛ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ БОЛЬЮ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ, НЕ ПОЛАГАЯСЬ НА БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ.


1. ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАВАНДЫ

Эфирное масло лаванды может помочь облегчить боль естественным путем. Люди используют масло лаванды для облегчения боли, для сна и для уменьшения чувства тревожности.

Небольшое исследование 2012 показало, что вдыхание масел лаванды может облегчить боль, связанная с мигренью по сравнению с плацебо.

Некоторые ученые также показали, что лавандовое масло обладает обезболивающим, противовоспалительным и антиоксидантным действием на животных.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в настоящее время не регулирует ингредиенты и дозы эфирных масел, поэтому их следует использовать с осторожностью. Всегда необходимо проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед использованием любых эфирных масел, не заниматься самоназначениями эфирных масел и использовать их только в разбавленном состоянии.

2. ЭФИРНОЕ МАСЛО РОЗМАРИНА

Розмарин — другое эфирное масло, которое тоже может облегчить боль.

Некоторые исследователи утверждают, что розмарин, Rosmarinus officinalis L., может помочь в лечении головной боли, боли в мышцах и костях, а также при судорогах. Розмарин может также уменьшить воспаление, расслабить гладкую мускулатуру и улучшить память.

Исследователи предполагают, что трава влияет на рецепторы мозга (опиоидные рецепторы), которые связаны с чувством боли. Клинические испытания 2013 показали, что эфирное масло розмарина уменьшает боль у людей, которые испытывают с-м отмены опия. (

3. ЭФИРНОЕ МАСЛО МЯТЫ ПЕРЕЧНОЙ

Масло мяты перечной происходит из растения Mentha piperita L.
Некоторые исследования показывают, что растение мяты перечной обладает противовоспалительным, антимикробным и обезболивающим действием. В активные вещества в мятном  масле входят: карвакрол, ментол и лимонен.

Люди часто используют разведенную консистенцию эфирного масла мяты в качестве местного средства — втирают разбавленное масло в участок, который является болезненным.

В одном обзоре 2015 года отмечается, что люди традиционно использовали мяту для облегчения мышечных спазмов и симптомов артрита (

Ученые также сообщают, что нанесение масла мяты на виски (участок головы) и лоб может снять боль при головной боли.
Избегайте нанесения масла мяты на поврежденную кожу. Это может вызвать аллергические реакции.

4. ЭФИРНОЕ МАСЛО ЭВКАЛИПТА

Последнее эфирное масло из этого списка природных способов облегчить боль — эвкалиптовое масло. Этот растительный препарат может помочь уменьшить боль, отеки и воспаления в организме.

Одно исследование 2013 показало, что вдыхание паров эвкалиптового масла облегчало боль в сравнении с миндальным маслом. Участники вдыхали пары эвкалиптового масла по 30 минут в день в течение 3 дней. Все они восстанавливались после операции по замене коленного сустава. (

Эвкалипт может провоцировать приступы бронхиальной астмы. Важно использовать эфирные масла только по назначению / после консультации врача или фармацевта.

5. ГВОЗДИКА

Люди традиционно использовали гвоздику из растения Eugenia caryophyllata в качестве домашнего средства для снятия зубной боли.

Исследование 2006 показало, что гвоздичный гель так же эффективен, как бензокаиновий гель, который является актуальным гелем, который стоматологи часто используют для уменьшения боли.

Исследователи наносили гвоздику, бензокаиновий гель или плацебо на полость рта участников. Они сообщили о более низком уровне боли как с гвоздикой, так и с бензокаиновим гелем, но не с плацебо.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, насколько эффективно гвоздика может облегчить другие виды боли.
Исследователи также считают, что гвоздика может обладать антиоксидантным, противовоспалительным, противогрибковым и противовирусной активностью.

Но Вы должны понимать, что любое средство от зубной боли не решит проблему, при зубной боли стоит немедленно обратиться в стоматологию  

6. КАПСАИЦИН

Люди также используют капсаицин, присутствующий в перце чили, для естественного облегчения боли. Это вещество может вызвать легкое жжение или покалывание, когда человек применяет его местно.

В исследования 2011 года отмечается важная роль, которую кремы и пластыри с капсаицином играют в лечении боли. Многие обезболивающих препаратов содержат капсаицин.

Исследователи пока не уверены, почему он облегчает боль, но некоторые считают, что он уменьшает чувствительность кожи к боли, воздействуя на ноцицепторные волокна.

7. ИМБИРЬ

Имбирь, или Zingiber officinale, является корнем — естественное обезболивающее средство.

Систематический обзор 2015 показал, что прием 2 г имбиря в день незначительно уменьшал мышечную боль после упражнений с нагрузкой и бега, когда люди принимали его в течение не менее — 5 дней.

Исследователи также предполагают, что имбирь может ускорить выздоровление и уменьшить воспаление, связанное с чрезмерными физическими нагрузками.

Попробуйте включить имбирь в рацион, добавив сырой имбирь в  чай. Люди могут также использовать имбирные добавки, которые доступны в магазинах здоровья и онлайн. Однако, натуральный, свежий ингредиент может быть более полезным для здоровья.

8. ПИРЕТРУМ

Пиретрум, также называемый перьевым или холостяцкой пуговицей, является лекарственным растением. Традиционное применение включает лечение лихорадки, мигрени, ревматоидного артрита, зубной боли и боли в животе, а также увеличение количества грудного молока.

Пиретрум содержит соединения, которые могут уменьшить активность воспалительных процессов и мышечные спазмы. Некоторые исследователи считают, что ключевые активные соединения включают секвестрированы лактоны и флавоноиды.

Американский фонд по борьбе с мигренью заявляет, что результаты о том, насколько эффективен пиретрум, неоднозначны, но, вероятно, это полезно для предотвращения мигрени.

Обзор исследований за 2011 год показывает, что цветы и листья пиретрума обладают обезболивающими свойствами.

Пиретрум может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и повышенный риск кровотечения.

9. КУРКУМА

Куркума, активный ингредиент в специях, которая также владеет обезболивающими свойствами.

Небольшое исследование 2014 показало, что экстракт куркумы так же эффективен, как ибупрофен, для снятия боли при лечении остеоартрита коленного сустава, когда человек принимает его в течение 4 недель.

Куркума также является распространенным растительным лекарственным средством для уменьшения воспаления. Чтобы включить куркуму в натуральную форму рациона, попробуйте добавить ее в карри, смузи или соки.

10. ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ

Акупунктура является альтернативной терапией, которая может помочь уменьшить боль. Недавние исследования подтверждают эти убеждения.

Национальный Центр Дополнительного и интегрального Здоровье (NCCIH) заявляет, что акупунктура может помочь с определенными типами боли, включая:

• боль в пояснице
• боль в шее
• остеоартроз или боль в колене

Это также может снизить частоту возникновения головной боли от напряжения и предотвратить мигрени.

Метаанализ 2018 показал, что иглоукалывание является эффективным способом лечения хронической боли. Исследователи пришли к выводу, что акупунктура может помочь при мышечно-скелетной боли, головной боли и боли, связанной с остеоартритом.

В настоящее время необходимы дополнительные исследования влияния иглоукалывания на другие болевые состояния, но все больше доказательств того, что иглоукалывание эффективно при многих видах боли.

На самом деле, акупунктура может помочь при более чем 100 различных состояниях.

11. ЙОГА

Йога — это практика физической медитации, которая может предложить способ естественного управления болью.
Она включает в себя дыхательные упражнения, уход за собой и методы релаксации, поэтому занятия йогой могут также облегчить боль, связанная со стрессом или беспокойством.
Исследование 2013 показало, что йога может уменьшить боль в пояснице.

NCCIH заявляет, что йога может помочь облегчить боль в пояснице и шее, но нет достаточных доказательств того, что она может помочь при других состояниях, таких как головная боль, артрит или фибромиалгия.

12. МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ

Люди, испытывающие хроническую боль, все чаще обращаются к медитации осознанности как естественном лечению. Необходимы дополнительные исследования, но первоначальные исследования многообещающие.

В систематическом обзоре и метаанализе 2017 года были рассмотрены 38 исследований, и в итоге они пришли к выводу, что медитация осознанности может улучшить болевые симптомы, депрессию и качество жизни. Однако, авторы говорят, что необходимы более масштабные исследования, чтобы точно понять, насколько они эффективны.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЕСТЕСТВЕННЫХ МЕТОДОВ

Хотя многие люди принимают обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен и испытывают побочные эффекты, они могут попытаться использовать природные обезболивающие средства. К ним относятся растительные лекарственные средства и традиционные практики, такие как йога и иглоукалывание.

Одно исследование 2016 связывает длительное использование ацетаминофена с повышенным риском сердечных приступов, кровотечений в пищеварительной системе и нарушения функции почек.

Между тем, некоторые исследования показывают, что длительное использование НПВП, таких как ибупрофен, увеличивает риск возникновения язв желудка, почечной недостаточности и инсульта.

Некоторые традиционные средства, такие как йога, самовнушение и иглоукалывание, также могут помочь психическому здоровью человека.

Травяные средства могут обеспечить и другие полезные свойства для здоровья наряду с болеутоляющими эффектами, такими как антиоксидантные эффекты, помогающие поддерживать здоровье организма.

КОГДА ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ

Природные обезболивающие средства могут быть не такими эффективными при всех типах боли. Они могут не приносить облегчение, когда боль усиливается. Если это так, человек может добавить их к другим средствам для ослабления боли, чтобы усилить эффект.

Кроме того, если человек начинает чувствовать боль и не знает причину, ему следует обратиться к врачу.

ПРОГНОЗ

Когда человек принимает традиционные обезболивающие препараты, как это предписано, под руководством врача, это безопасный и эффективный способ справиться с болью.

Природные обезболивающие, однако, предлагают альтернативу для людей, которые хотят избежать долгосрочных побочных эффектов обезболивающих лекарств.

Люди могут использовать эфирные масла, добавляя несколько капель в ткань или паровую баню и вдыхать пар. Люди также могут добавлять травы и специи, перечисленные выше, в пищу.
Многие люди также могут попробовать йогу у себя в квартире, для этого есть много вступительных видео, доступных онлайн — гуглите.

Чтобы попробовать иглоукалывание, лучше всего посетить профессионального, сертифицированного специалиста.

Не каждое естественное болеутоляющее средство будет для всех одинаково эффективным. Некоторые люди могут найти это естественным вариантом, который хорошо работает для них в долгосрочной перспективе. Другие могут не справляться с болью естественным путем и предпочитают традиционные лекарства.